近日在杭州举行的浙江马拉松纪录挑战赛上，来自磐安县仁川镇天马村的羊小军以2小时26分21秒的优异成绩，获男子组第一名，虽未能打破浙江马拉松纪录，但这也是1987年以来浙江马拉松的最好成绩。

　　在浙江省长跑圈，羊小军可谓大名鼎鼎，各地跑友们喜欢称他为“羊神”，足见其“江湖地位”。

　　羊小军在浙江马拉松纪录挑战赛上冲线

　　今年41岁的羊小军从2015年开始练长跑，目前每天训练时长达4个小时，包括热身、跑步和拉伸等。不管下雨下雪，他每天都跑步20公里。“我这里没有节假日。”他说。

　　2003年，羊小军从部队退役后，在磐安县城经营一家实体店，每天长时间待在店铺内，终日只与电视、游戏打交道，让他感觉十分颓废。“不能这样下去。”羊小军走出家门，用跑步的方式，与不健康的生活习惯说再见。

　　羊小军十分自律，168飞艇-有限责任公司他每天早上5点半起床，晚上10点睡觉。不仅制订每周、每月的跑步训练计划，循序渐进增加跑量，还不喝酒不抽烟，严格控制饮食，拒绝油腻油炸食品，多吃富含优质蛋白的鱼、蛋、牛奶及各类蔬菜、水果。

　　羊小军家中挂满马拉松的奖牌、奖杯

　　“我的梦想是一直健康、无伤地跑下去。”羊小军说，接下来他会继续刻苦训练，争取明年继续参加浙江马拉松纪录挑战赛，希望能打破纪录。

　　羊小军参加北京马拉松

　　羊小军建议跑步新手，跑量应慢慢增加，平常跑步距离不要太长、速度不要太快，每周最好休息两天。同时，要重视核心力量训练，注重跑前热身、跑后拉伸，这样有利于更轻松地跑步，有效降低关节、肌肉受伤的风险。

　　来源|浙江新闻客户端 金华新闻客户端

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